スピーチ
みなさま睡眠とむき合ったことはありますか？正直私はここ最近までは考えたこともありませんでした。本屋で健康についてのコーナーをみると、運動の本の横に、５時間快眠方や安眠力といった本があり健康と睡眠は繋がっているモノだと知りました。
身近な物で言うとiPhone、Apple Watchなどでもヘルスケアで睡眠目標や就寝スケジュールなどが追加されるなど、睡眠に対しても注目されていると感じます。
そこで私なりに実践して睡眠の質が良くなったと感じれた三つを紹介します。

1.携帯を使いながら寝ない。
ブルーライトで脳が日中と勘違いしてしまうことはもちろん、スマホを使いながら寝る寝落ちですが、寝方にも影響します。寝方は主に「仰向け・横向き・うつ伏せ」の3つがありますが、スマホを触りながら寝ると横向きになりがちです。横向きは身体に負担がかかりにくい反面で身体の歪みがあります。極力最も疲れが取れるといわている仰向けで寝るようにしています。

2.朝日を浴びること。
睡眠とは関係ないのではないかと思われがちですが、毎朝、日光を浴びると、睡眠、生活リズムが整い、質のよい睡眠を得られるようになるそうです。これは体温ホルモンに関係あるそうです。私はそれに加えて窓も開けて外の空気を感じるようにしています。最近は寒いので少ししか開けれませんが、室内の空気をリフレッシュするだけで気持ち的に良い目覚め、良い睡眠だったと思える気がするからです。

3.Yakult1000を飲む。
一時期コンビニやスーパーで売り切れ状態が続き話題となったYakult1000ですが、今はコンビニにたくさんあります。あまり私自身ストレス緩和、睡眠の質向上などの謳い文句のモノは信用していませんでしたが一度のんでみると朝のスッキリ感が得られました。一度なっただけで気持ち的な問題かもしれないと思い何回か試しましたが、飲まない時よりもやはり調子がいい気がしました。私は木曜夜にたまに飲み、よい金曜日を迎えるようにしています。

以上三つの実践していることを紹介しましたが、睡眠の質を上げることで1日の生活リズムが確立します。
もちろん仕事に対してのモチベーション、パフォーマンスにも影響すると考えています。今後もしっかりと質の良い睡眠をとり、気持ちの良い朝を迎え仕事に励みたいと思います。良いと思いましたら参考にしてみてください。

担当：neko

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