私自身が習慣・継続化のためにやっているポイントについてお話します。
ダイエットでも勉強でも習慣化することはなかなか難しいです。
今日は習慣化で自分がしていること3点ご紹介いたします。

① 携帯のアプリで身に着けたい習慣をリスト化todo
私は平日習慣化したい項目を15項目程度（1日2回4回まで登る）設定しています。
達成することで自己肯定感も上がります。
ただ土日は半分の8個程度にし、休めるようにもしています。
全部できると達成感がすごく得られます。Todoリストはその時その時で最適化します。例えば資格を取りたい場合には、試験勉強をリストに入れます。

② 優先グループ化
全部できない時があると、気持ちが落ち込むので自分の中で優先グループを決めています。
第１優先グループ　赤色　柔軟体操と読書
第２優先グループ　黄色
第３優先グループ　緑色
に優先度を分けている。第1優先グループは最低でもこなすようにしています。
ただ、この優先よりさらに優先する事項が一つあります。それは睡眠です。
自分が必要だと考えている、睡眠時間確保は最優先になります。

③ ハードルを高めない
負荷のかかる筋トレなどの習慣は、５分など時間決めたり、回数を決めずに、習慣化することのみ考える。

なんでも良いので筋トレできれば、OK

今日は習慣化する私のコツを3点お話しました。私自身もいまだに試行錯誤でここまできました。皆さんも自分のやり方を研究してみて下さい。自分に必要な適正な睡眠時間を研究してみるとか結構面白いですよ。

以上です。

担当：じんじん

★お問い合わせはこちらから★

***********************************************

《株式会社FUJIKON HOLDINGS》

本社：〒916-0016 福井県鯖江市神中町1-5-22

代表者：代表取締役社長　藤田徳之

設立：1959年4月

資本金：3,500万

Tel：0778-52-4575

Fax：0778-52-4579

事業内容：メガネ事業/雑貨事業/化粧品事業/エネルギー関連事業/航空機・船舶インフラ関連事業

***********************************************